Top 10 des recettes fitness à faire avec un blender portable

1. Smoothie énergie matinale

  • 1 banane

  • 1 poignée d’épinards

  • 1 cuillère de miel

  • 200 ml de lait végétal
    Apporte un coup de boost naturel dès le matin.

2. Shake protéiné banane-cacahuète

  • 1 banane

  • 1 dose de protéine en poudre

  • 1 cuillère de beurre de cacahuète

  • 250 ml de lait
    Parfait après l’entraînement pour une récupération rapide.

3. Smoothie tropical

  • ½ mangue

  • 1 tranche d’ananas

  • 100 ml de jus d’orange
    Rafraîchissant et riche en vitamine C !

4. Jus vert détox

  • 1 kiwi

  • ½ concombre

  • 1 pomme verte

  • Jus d’un citron
    Idéal après une séance de sport intense.

5. Shake chocolat noisette

  • 1 dose de protéine goût chocolat

  • 1 cuillère de purée de noisette

  • 200 ml de lait
    Gourmand et riche en protéines !

6. Soupe express carotte-patate douce

  • Légumes cuits + 300 ml de bouillon

  • Mixez 15 secondes : prêt à déguster !
    Parfait pour un repas rapide et sain.

7. Smoothie pomme-cannelle

  • 1 pomme

  • 200 ml de lait d’avoine

  • 1 pincée de cannelle
    Une saveur automnale réconfortante.

8. Shake vegan protéiné

  • 1 dose de protéine végétale

  • ½ banane

  • 200 ml de lait d’amande
    Simple, efficace et 100 % végétal.

9. Jus orange-carotte-gingembre

  • 1 orange

  • 1 carotte

  • Un petit morceau de gingembre
    Un concentré d’énergie et d’immunité.

10. Smoothie dessert fraise-vanille

  • 100 g de fraises

  • 1 cuillère de yaourt grec

  • ½ cuillère d’extrait de vanille
    Un dessert sain et rapide à préparer.

Conclusion : la liberté du blender portable

Avec un blender électrique portable, plus besoin de choisir entre gain de temps et alimentation équilibrée.
Chaque recette est prête en moins de 2 minutes — à la salle, au bureau ou en voyage.
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